每年公历10月23日左右，即是二十四节气中的霜降。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，也意味着冬天即将开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。季节交替时，天气多变，多种疾病如呼吸系统疾病、胃肠疾病等容易复发，尤其是年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人群，更易被疾病侵袭。

气温与心血管病死亡率呈”U型”关系

早在今年6月，《中国心血管病报告2016》发布。目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为45.01%，城市为42.61%，且患病率及死亡率仍处于上升阶段。心血管疾病被称为人类健康的头号杀手。

众所周知，不合理的膳食结构是心血管疾病发生的危险因素，但很少有人知道气候的变化同样对有高血压、冠心病、心力衰竭、脑梗塞等心脑血管疾病的人充满危机。据专家介绍，气温与心血管疾病死亡率呈明显的“U型”关系，寒冷地区温度每降低1℃，心血管疾病死亡率就增加1%。流行病学资料亦表明，冬季是心脑血管事件的高发季节，高血压的患病率为33.4%，夏季则降至23.8%。由于冬季气温下降，促使人的血管收缩，血黏度变稠，冠脉血管阻力增加，易造成血压升高、心肌缺血缺氧，由此增加心血管疾病恶化的几率。如果患者经常吸烟、饮酒，喜欢摄入高糖高脂类食物，再加上缺少运动，或本身已有血脂异常、超重、糖尿病等情况，则更易使血液循环减慢，诱使冠脉斑块破裂、血栓形成，就会受到心梗、心脏猝死、心绞痛的“偷袭”，而这些是冠心病的主要类型。

要养“心”就要先给它补足动力

霜降之后，为预防心血管疾病，就要增强自我保健意识，管理好自己的身体，把血压、血糖、血脂、体重等导致心血管疾病的可控因素控制好。情绪上避免暴躁、焦虑、抑郁。因为这些伤脑也伤“心”，易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血、心绞痛和心肌梗塞，增加血管病发率、死亡率。高血压、糖尿病患者不妨做一次全面的身体检查，在医生指导下规范用药，防止血压升高。平时注意监测血压，可早、中、晚各测一次。如发现血压不稳，及时就医。有冠心病等心血管疾病的患者可随身携带急救药品，以备发病时服药。医生建议，平时要多补充有利于保护心脏的辅酶Q10。因为，如果心脏缺乏辅酶Q10，就会缺乏能量，将导致力量不足而产生身体的供血供氧不足，冠心病，动脉硬化等系列疾病就会找上门。有调查显示，美国95%以上的成年人都服用辅酶Q10，75%的心脏病患者在服用辅酶Q10之后，病情显著改善。而在中国，虽没有那么普遍，但已有不少人意识到辅酶Q10在心肌缺氧过程中发挥着关键作用。浙江好心人辅酶Q10是国家食药监局目前唯一批准生产的高含量辅酶Q10产品，每粒含有效辅酶Q10成分50毫克，高于同类产品。因从纯天然原料中提取，纯度高、无杂质、无溶剂残留，是值得你信赖的好药，医生也会将辅酶Q10作为冠心病用药。

此外，在日常生活中，注意劳逸结合，可适当进行散步、慢走、跳舞、打太极拳等有氧运动，并随气候变化而增减衣物，注意防寒保暖。如今，不少老年人喜欢在清晨出门锻炼，而不少年轻人选择在晚上夜跑，但在霜降后，须尽量避免温差较大的早晨或夜晚出门，可选择在温度逐渐升高的上午9点以后，避免人体血管受剧烈刺激而致意外。

据悉，走路对预防心血管疾病，尤其是预防动脉硬化很有帮助。但需要注意的是，走路要注意姿势正确，心血管疾病的患者，尤其是冠心病患者在走路时，步速不宜过快，以免诱发心绞痛。