【环球快播报】4道低脂的家常菜,每餐换着吃,健康美味又减脂
2023-06-03 05:59:27 来源:小小谈美食
经过一个大鱼大肉的夏天,相信很多人都发福了。没问题。这不是什么大问题。只要注意饮食和运动,体重自然会下降。那么今天小编就来给大家介绍3道健康美味又减脂的低脂家常菜谱。
【芦笋炒虾仁】
准备材料:芦笋、虾仁、食用盐、食用油、白糖、白胡椒粉、白酒
【资料图】
脚步:
先将虾洗净,放入碗中,加入少许食用盐、白胡椒粉、白酒几滴,搅拌腌制片刻,然后将大蒜、姜切末、芦笋切片。然后把锅里的水烧开,将芦笋放入水中焯半分钟。
然后锅里油烧热,放入切好的姜蒜片炒香,再加入大虾炒至变色,再倒入芦笋,加入可以煮熟的盐和糖调味后出锅。起锅,翻炒均匀后出锅装盘。
【孜然鸡胸肉】
准备材料:鸡胸肉、姜片、葱花、黑胡椒粉、食用盐、生抽、老抽、糖、料酒、孜然、干辣椒粉。
脚步:
香料先洗净切碎,然后放入碗中,然后放入除辣椒粉和孜然以外的所有香料,然后拌匀腌制十多分钟,然后准备一个电锅,放入鸡肉。鸡胸放在上面,撒上一些孜然和辣椒。
【虾仁炒西兰花】
准备食材:西兰花、玉米、海鲜菇、红辣椒、大蒜、白胡椒粉、料酒、生抽、生抽、食用盐、鸡汤、淀粉。
脚步:
先把所有的材料和调料洗干净,然后在锅里烧开水,把西兰花和玉米放在水里,然后准备一个小碗,放1勺生抽,1勺老抽,1小勺食用盐。中,1勺鸡精和半勺淀粉,搅拌均匀制成酱汁。
锅中油烧热,放入虾仁炒熟,再加入蒜茸和海鲜香菇炒熟,再加入红辣椒炒至生,再放入西兰花一起炒,最后。倒入酱汁即可。
【不是蔬菜炸鸡】
准备材料:鸡胸肉、毛豆、玉米、胡萝卜、姜、蒜、姜、料酒、淀粉、蚝油、盐、胡椒粉
脚步:
先将这些蔬菜用开水炒熟,然后磨碎姜蒜,将鸡胸肉切块放入碗中,加少许料酒、淀粉、蚝油腌十分钟,烧热油。平底锅,放葱、姜,放蒜,炒香。
然后放鸡胸肉炒一下,最后放水果蔬菜炒匀。加入1汤匙蚝油和胡椒粉拌匀即可食用。
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