焦点关注:正确的敛臀提肛 如何正确做到敛臀提肛?很多人认为敛臀就是刻意向前

2023-06-14 14:15:24 来源:个人图书馆-木子的书包


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正确的敛臀提肛。如何正确做到敛臀提肛?很多人认为敛臀就是刻意向前顶胯,而提肛就是主动将肛门的括约肌收紧,其实这样的做法是不对的。正确的敛臀重点是在尾闾而非胯部,如果胯部向前顶,那就丢失了根节的三折劲,而且还会导致胯部的紧张。正确的敛臀是要在折胯的基础上去扣我们的尾闾。在做敛臀时,我们可以将意识放在我们的尾椎骨,让尾椎骨微向前扣。同时正确的顶头扣膝也是这个动作的关键,顶头扣膝做对了,敛臀的动作基本上也就对了。而提肛就更简单了,我们做到了敛臀就自然做到了提肛。这个动作是不需要刻意去做的,刻意去提肛会导致呼吸不畅,紧张不自然。记得点赞关注!

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