晚上吃苹果易伤胃?医生提醒:到了晚上,4物建议别吃
2023-08-09 03:21:53 来源:成说科谈
胃是人体的消化器官,位于膈下,上接食道,下通小肠,胃的上口为贲门,下口为幽门。
(相关资料图)
贲门平面以上,向左上方膨出的部分称为胃底,自胃底向下至角切迹处的中间大部分,称胃体,胃体下界与幽门之间的部分,称幽门部。
胃病的发病率很高,在我国,胃病发生率高达85%,慢性胃炎发病率约为30%,引起胃病的原因很多,包括饮食、心理情绪、幽门螺杆菌感染等。
饮食因素最多,饮食不规律、不吃早餐、摄入过多刺激性食物等,都会对胃黏膜造成损害,引发胃病。
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01
胃部容易出问题,或与这些因素有关
饮食习惯:经常食用辛辣、油腻、刺激性食物或暴饮暴食会增加胃的负担,长此以往,会导致胃部疾病。
情绪影响:长期处于压力、紧张、焦虑等情绪中或生活不规律,都会导致胃部出现问题。
幽门螺杆菌感染:我国人口基数大,面对如此庞大的人口,不仅给社会创造了不同的价值,也带来了更庞大的病症患者基数。
另外,不洁的食物和饮用水也是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
药物刺激:胡乱吃药,一些药物刺激,也会导致胃肠问题,所以服药一定要在医生指导下用药。
02
首先了解苹果的营养成分
含有丰富的糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质。
并含维生素B、维生素C及钙、磷、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。
含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
03
晚上吃苹果易伤胃?
晚上吃苹果并不一定伤胃,主要取决于个人的肠胃功能和吃苹果的量,苹果属于常见的水果品种,其中含有苹果酸、果胶、维生素等营养物质,食用后能够促进肠道蠕动,还可以补充身体所需的营养,因此偶尔在晚上吃苹果,通常不会伤胃。
若长期晚上食用苹果,可能会导致胃黏膜受到刺激,出现伤胃的情况。
04
医生提醒:到了晚上,4物建议别吃
火锅、炸串等辛辣、油腻的食物:晚上吃辛辣、油腻的食物,不仅会增加肠胃等消化系统的负担,还会影响睡眠。
甜点:甜点热量高、脂肪高,晚上吃易使身体肥胖,影响健康。
巧克力:巧克力中含有咖啡因,会使人身体和心情兴奋,难以入睡。
坚果:坚果中富含不饱和脂肪酸,晚上吃易导致胃酸反流,出现胃不舒服、烧心、恶心等症状,影响睡眠。
05
为了健康,建议大家这样吃晚餐
清淡为主:晚餐应该以清淡为主,避免油腻、辛辣和刺激性食物,以免增加肠胃负担。
适量摄入蛋白质:晚餐时可以适量摄入蛋白质,如鱼、肉、豆类等食物,以帮助身体恢复和修复。
适当摄入粗粮:晚餐时可以适量摄入粗粮,如糙米、全麦面包等,以增加饱腹感和促进消化。
多摄入蔬菜和水果:晚餐时应该多摄入蔬菜和水果,以提供足够的维生素和矿物质。
避免暴饮暴食:晚餐应该避免暴饮暴食,以免造成身体负担和消化不良。
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保养胃部健康,建议做好4件事
规律饮食:遵循“三餐有规律,不过饱,不贪吃”的原则,每餐七分饱,避免饥饿或过饱。
合理搭配:食物要多样化,主食要粗细搭配,多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白。
细嚼慢咽:咀嚼食物时,口腔分泌的唾液对胃粘膜有保护作用,细嚼慢咽能充分发挥唾液的消毒和营养吸收作用,避免粗糙的食物对胃黏膜的损伤。
适当运动:适当运动可以促进肠胃蠕动,帮助消化,建议每次饭后休息10-30分钟再开始运动,运动以有氧运动为主,如散步、慢跑等。
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