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绿豆

绿豆具有清热祛火、祛湿利尿、解暑止渴的作用。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免损伤有机酸和维生素，减少效果。

薏仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁，是一种非常温和的纤维，容易消化，所以适合组合排毒餐吃小米粥非常适合排毒。

山药

山药能整顿消化道，减少皮下脂肪沉积，预防肥胖，增加免疫力，生吃排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起喝，具有胃肠功能。

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