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前言喜欢吃鸡胗，鸡胗脆嫩带有嚼劲，和花菜搭配视觉和味蕾都得到了享受。花菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。材料主料：花菜200g、鸡胗250g；

辅料：油适量、盐适量、甜辣酱适量、十三香适量、料酒适量、生姜片适量、生粉适量、鸡精适量鸡胗双花1鸡胗洗净2先把鸡胗一切二，再横竖切片3准备十三香和生姜片4准备甜辣酱5倒入料酒，生粉，十三香，生姜片用手抓匀后，腌制2小时6把花菜切成一小朵后洗净沥干水分。

7锅内倒油8油温8分热倒入鸡胗油爆后捞起。

9留余油，加入甜辣酱和生姜片爆香10再倒入花菜翻炒均匀11加入适量的盐，翻炒均匀12加入适量的开水。

13大火煮至花菜8分熟。

14倒入鸡胗翻炒均匀大火烧开2分钟。

15加入适量的鸡精调味后熄火小贴士油爆鸡胗要动作快，我为了拍照先下了一小部分，防止拍照耽误鸡胗全部爆老了。

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